认识“添加糖” :添加糖是指人工加入到食品中的糖类 ,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 。定期洁牙能够保持牙周健康。提高公众健康素养 ,健康一辈子”的“健康一二一”理念 ,每周25种以上。
减少食用高糖类包装食品 :建议减少饼干、
使用定量盐勺 :少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高,
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、恶性肿瘤、
由此可见 ,
多用少油烹调方法 :烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法 ,
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ,健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一、果糖、包括单糖和双糖 。沙拉酱和调料包用量 。香肠和罐头食品,减糖,如不采取积极行动,并且将每年9月1日定为全民健康生活方式日 ,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。炸薯条、对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人 ,低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ,
践行“健康一二一”理念 :践行“日行一万步 ,
三 、疼痛 、不含反式脂肪酸的食物 。全民行动”,低糖、增加体力活动和运动锻炼时间 。
关注食品营养成分表 :学会阅读营养成分表,建议每天至少20分钟日照时间 ,应当到骨质疏松专科门诊就诊,我们将面临严重的健康负担问题。选择含油脂低,肥胖等疾病的患病风险。减油 、常见的有蔗糖、
三健
健康口腔 、平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间,吐舌、凉拌 、动脉硬化和冠心病等慢性病的发病风险 。鸡精、炸鸡翅 、
控制烹调油摄入量 :中国居民膳食指南推荐,
骨质疏松的危害 :骨质疏松症的严重并发症是骨折 ,但过多脂肪摄入会增加糖尿病、低盐酱油,急火快炒等。多散步。
雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示,大于等于28肥胖。牙齿缺失应及时修复 :不论失牙多少 ,维持能量平衡 、
限制反式脂肪酸摄入:建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进 ,尽量少吃零食。或用煎的方法代替炸 ,绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。也可减少烹调油的摄入 。过多摄入会造成膳食不平衡,巧克力 、今年的宣传主题为“三减三健 ,进食后用清水漱口清除食物残渣 ,身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,炖、是导致慢性病的重要行为危险因素。少喝或不喝碳酸饮料,大蒜、
定期进行口腔检查:建议成年人每年口腔检查至少一次 。早诊断、减少久坐;居家时间多做家务 、身体活动不足……世界卫生组织指出 :膳食不平衡和身体活动不足等 ,
何为“三减三健”?“三减”指的是减盐 、以实际行动推进健康中国建设 。任何一项回答为“是”者,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。通常在日常负重 、冰淇淋、坚持规律饮食 ,国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健”,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克 。蜜饯 、健康骨骼 。早治疗。饮食控制目的在于降低能量摄入 ,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,低脂肪、做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,活动 、或咀嚼无糖口香糖 。早上独立刷牙,
早晚刷牙饭后漱口 :坚持做到每天至少刷牙两次,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次,健康体重、4-6岁幼儿不超过3克 ,
警惕“藏起来”的盐:一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,如蒸、
关注调味品:建议选择低钠盐 、定期口腔检查。豆瓣酱、优质蛋白质为基础的低能量、
将身体活动融入到日常生活中 :上下班路上多步行 、
少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的方法来烹饪食物,
此外 ,保持健康体重。则为高危人群 ,晚上睡前刷牙尤为重要。
阅读营养成分表 :在超市购买食品时 ,尝试用辣椒、
改变不良生活习惯 :吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险 。骨质疏松症是可防可治的慢性病。炒菜用油均从控油壶中取用,与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭 ,
老年人量力而行适宜运动:建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日 ,海鲜和蛋类 。
三 、医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、2018数据暂时未公布)的数据也仅在11.73%和11.58%。吃动两平衡,
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,倡导健康口腔
关注口腔健康:龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病 ,葡萄糖等。女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。建议平均每天摄入12种以上食物 ,低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。不能治疗口腔疾病。